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宜兴康复医院:夏季炎热养生先养心
时间:2020-01-10

进入夏季后,炎热天气会影响到人们的休养生息,出现食欲不振、咽喉干燥、眼睛红赤疼痛等内热症状,细菌性食物中毒患者也会明显增多。在这儿,提醒大家要注意养生,尤其要学会养 “心”,从而安然度夏。

夏季养生的一大关键就是养 “心”,但中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”,而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。夏季人们很容易产生烦躁情绪,因此心理养生不可忽视,保持平和心态和愉悦心情,有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。郁闷烦躁时,不妨听听舒缓音乐、看看优美画册,室内的窗帘和装饰也宜采用浅色系,以更好地保持心情愉悦。充足的睡眠有利于心神的宁静。因此,夏季应晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,同时适当地午睡以补充睡眠的不足,也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后15-30分钟后开始。由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳,因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长,以1小时到1.5小时为宜。临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。

此外,很多人夏季依然坚持锻炼身体,需要注意的是,夏季运动量不宜过大、过于剧烈,应以运动后少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。

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宜兴市华泰康复医院是经无锡市卫生局批准的二级专科医院,集医疗,康复,养老等于一体的康复医院。医院地理位置优越,环境幽雅 ....【详情】

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