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宜兴护理院新知识讲解
时间:2019-05-08

关于缓解肌腱炎痛苦的方法你知道几个?

  肌腱炎是一种连接肌肉与骨骼的安排呈现的炎症。肌腱炎常见发生在膝盖,脚,手肘和肩膀,并会导致痛苦和运动障碍。某些情况下的肌腱炎只会持续几天,有时则或许导致慢性痛苦。那么怎么缓解肌腱炎带来的痛苦呢?接下来无锡国济护理院刘春蓉主任便教咱们几种方法。

  1、停止或许会形成肌腱炎的活动

  先别做运动,放下手头的工作,也停下其他对炎症部位或许形成压力的身体活动,歇息一下。有时略微歇息几天,就能有足够的时刻来解决肌腱炎,从而使得炎症消失。但在其他情况下,你或许需要等候几周甚至几个月才干持续做之前导致肌腱炎的那些体育活动。

  如果你试着持续做运动时,发现它仍然会导致痛苦,那么再歇息几天或更长时刻。太早地给肌腱炎症区域施加压力会阻止它的愈合。

  2、运用吊索或支架

  有时支起发炎部位有助于减轻痛苦和减少炎症。如果你肘部肌腱发炎,就用一个臂悬吊起手臂。这样你就不会过度运用手臂了。如果你膝盖肌腱发炎,从药店或是健康用品店购买护膝,当你走了很久的路,或是爬高层台阶楼梯的时分,一定要运用它。

  按压被炎症感染的部位来减轻水肿,这可以协助提高运动规模。 用弹性绷带包起问题区域,并把它抬起来有助于减轻炎症。


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